Aún no terminan las fiestas así que te compartimos consejos sobre ¿Cómo llevar una vida fitness en las fiestas de diciembre?
En esta época del año abundan las fiestas, convivios, la comida y el alcohol, son cosas que no pueden faltar en una buena fiesta, sin duda son una gran tentación y quiero contarte como hacer que esto afecte tu dieta o vida fitness.
Si se trata de cenar, escoge pavo porque es una fuente rica en proteínas, aunque ciertamente contiene grasa, así que procura pedir la pechuga porque es la zona más magra del pavo, mide tus raciones. Opta por las ensaladas, por lo general tienen manzana, zanahoria, pasas, así que por eso no hay problema, los romeritos, en su mayoría es fibra y carbohidratos complejos por lo cual son también una buena opción, los mariscos también son altos en proteínas y la mayoría de sus grasas son omega, con muchísimos beneficios para tú cuerpo. Como puedes ver de lo único que te tienes que cuidar es de los postres, bebidas azucaradas y alcohol.
Hablando de alcohol una de las preguntas que más comunes es, ¿En que afecta el consumo de alcohol a tu dieta? Bueno, tiene varios factores contraproducentes en tu vida fitness, el alcohol tiene la misma cantidad de calorías que la grasa, el tipo de calorías que contiene no aportan nada al sistema, a diferencia de la grasa que puede ser utilizada principalmente como fuente de energía y necesaria para el funcionamiento del organismo, es decir por su composición el alcohol es más difícil de sacarlo de tu sistema que la grasa, además de esto afecta a tus sistema nervioso central y por lo tanto a tu metabolismo se ve afectado inhibiendo en su mayoría su capacidad de “quemar” grasa o la creación de masa muscular y por último el esfuerzo que tu sistema para sacar el alcohol de tu sangre causa una leve deshidratación por esto se le conoce como resaca que sin duda afectara a tu desempeño.
Pero tranquilo diviértete es la época del año para festejar con tus seres queridos, todo está en moderar el consumo y escoger la opción que menos afecte tú estilo de vida. Mi primera recomendación es que sean bebidas más fuertes como whisky, vodka, tequila y evites cerveza en exceso y licores dulces, también que el mezclador sea el menos dulce posible, agua mineral o jugo de arándano es lo ideal, pero que mejor que tomarlos como guerrer@s solo con hielos.
Un fun fact es que los fisicoculturistas utilizan vino tinto como diurético para pre-contest y verse más ‘’rayados’’ es decir marcados, en sustituto del agua convencional esto para sacar todos los líquidos y mantener un nivel de deshidratación estable y lucir la llamada piel de papel, además el vasodilatación (las venas grandes) o como diría mi entrenador para que se vea todo el cableado eléctrico. Así que ya sabes, cuando brindes con vino puedes saber que lo estás haciendo como un profesional.
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